धूम्रपान से करने कैसै बचाव करै

हाल ही में किशोर धूम्रपान पर किए गए अध्ययन में केवल संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 4.5 मिलियन किशोर धूम्रपान करने वालों का आंकड़ा सामने आया। और हर रोज, अठारह साल से कम उम्र के लगभग छह हजार बच्चे धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं। उस छह हजार बच्चों में से दो हजार बड़े होकर नियमित धूम्रपान करने वाले बन जाएंगे। एक सर्वेक्षण में कहा गया है कि लगभग नब्बे प्रतिशत धूम्रपान करने वालों ने इक्कीस वर्ष की आयु तक पहुंचने से पहले धूम्रपान शुरू कर दिया। कुछ किशोरों के लिए, धूम्रपान एक निर्दोष प्रयोग के रूप में शुरू हो सकता है, कुछ में यह विद्रोह को व्यक्त करने का अपना तरीका है, लेकिन यह एक आजीवन आदत में विकसित हो सकता है जिसे छोड़ना मुश्किल हो सकता है। यह साबित हो गया है कि नियमित रूप से धूम्रपान करने वाले किशोरों को आदत छोड़ने में मुश्किल समय लगता है। और वे कहते हैं कि बच्चों को धूम्रपान बंद करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उन्हें पहले स्थान पर रहने की आदत न डालें। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके किशोरों को धूम्रपान की आदत से दूर रखने में मदद कर सकते हैं: l कारण का पता लगाएं। किशोरों के धूम्रपान करने की वजह अलग है। कुछ इसे केवल यह जांचने के लिए करते हैं कि यह धूम्रपान करने के लिए कैसा महसूस करता है, कुछ इसे सहकर्मी दबाव के कारण करते हैं, कुछ शांत या स्वतंत्र महसूस करने के प्रयास में हैं, कुछ इसलिए कि वे एक निश्चित समूह में फिट होना चाहते हैं, और कुछ ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि वे हैं विद्रोह करना। यह आश्चर्यजनक हो सकता है लेकिन कुछ किशोर वजन कम करने की कोशिश में धूम्रपान करते हैं या अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं। यह जानना आसान होगा कि समस्या का सामना कैसे करें यदि आप जानते हैं और इसके पीछे के कारण को समझते हैं। l बस "नहीं" कहें। अपने बच्चों को यह बताना कि धूम्रपान करने की अनुमति नहीं है, आपके विचार से अधिक सहायक हो सकता है। हाल ही के एक अध्ययन से पता चला है कि जिन किशोरों ने सोचा था कि उनके माता-पिता धूम्रपान के बारे में सुनना पसंद नहीं करेंगे, वे उन किशोरों की तुलना में धूम्रपान करने की संभावना से आधे से भी कम थे, जिन्होंने अपने माता-पिता के बारे में सोचा था। l एक अच्छे रोल मॉडल बनें। अपने बच्चों को यह विश्वास दिलाने के लिए कि धूम्रपान करना बुरा है, अपने आप को एक अच्छे उदाहरण के रूप में स्थापित करें। किशोर धूम्रपान उन किशोरों में अधिक आम है जो अपने माता-पिता को धूम्रपान करते देखने के आदी हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने बच्चों के सामने धूम्रपान करने से बचें, या अपनी सिगरेट को न छोड़ें जहाँ आपके बच्चे उन्हें पा सकें। l अपनी किशोरावस्था के व्यर्थ पक्ष पर टैप करें। हालाँकि फिल्में धूम्रपान को कुछ ग्लैमरस और माचो के रूप में चित्रित कर सकती हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि यह नहीं है। अपने किशोरों को याद दिलाएं कि धूम्रपान एक बदबूदार और गंदी आदत है- यह आपके दांतों पर पीले दाग, आपके बालों और कपड़ों पर बदबू और सांसों की बदबू को छोड़ देता है। l गणित करें। धूम्रपान एक महँगा वाइस है। अपनी किशोरावस्था को साप्ताहिक, मासिक या वार्षिक आधार पर कितना धूम्रपान करें। धूम्रपान करने की लागत की तुलना इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स, कपड़े और अन्य किशोर आवश्यक चीजों से करें ताकि वे यह समझ सकें कि वे उस पैसे का उपयोग सिगरेट खरीदने के बजाय अन्य महत्वपूर्ण चीजों पर कर सकते हैं। सिगरेट की लत को स्पष्ट रूप से समझाएं। बहुत सारे किशोर धूम्रपान करने वाले मानते हैं कि वे कभी भी अपनी इच्छा के अनुसार छोड़ सकते हैं, लेकिन यह हमेशा सच नहीं होता है। किशोर सिगरेट में सिर्फ निकोटीन के आदी हो सकते हैं जैसा कि वयस्क करते हैं। हाल ही के एक अध्ययन से पता चलता है कि जिन किशोरों में कम से कम सौ सिगरेट हैं, उनमें से अधिकांश को छोड़ना चाहते हैं, लेकिन ऐसा करना मुश्किल हो रहा है। l अपने बच्चों को बताएं कि स्टोर में क्या है। अपने बच्चों को धूम्रपान के दीर्घकालिक परिणामों की जानकारी दें - फेफड़े का कैंसर, दिल का दौरा और स्ट्रोक। पुरानी खांसी और अन्य फुफ्फुसीय पथ की चिंताओं का उल्लेख नहीं करना। अपने बच्चों को यह समझने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें धूम्रपान बंद करना चाहिए, धमकी या अल्टीमेटम देने से नहीं है, इसके बजाय उन्हें दिखाएं कि आप उनकी भलाई के बारे में चिंतित हैं। सहायक बनें, उन्हें प्रोत्साहित करें कि भले ही वे दृढ़ता और इच्छा शक्ति के साथ, लंबे समय में मुश्किल से छोड़ने के लिए मिल सकें, वे आदत छोड़ने और धूम्रपान मुक्त और स्वस्थ जीवन जीने में सक्षम होंगे।हाल ही में किशोर धूम्रपान पर किए गए अध्ययन में केवल संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 4.5 मिलियन किशोर धूम्रपान करने वालों का आंकड़ा सामने आया। और हर रोज, अठारह साल से कम उम्र के लगभग छह हजार बच्चे धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं। उस छह हजार बच्चों में से दो हजार बड़े होकर नियमित धूम्रपान करने वाले बन जाएंगे। एक सर्वेक्षण में कहा गया है कि लगभग नब्बे प्रतिशत धूम्रपान करने वालों ने इक्कीस वर्ष की आयु तक पहुंचने से पहले धूम्रपान शुरू कर दिया। कुछ किशोरों के लिए, धूम्रपान एक निर्दोष प्रयोग के रूप में शुरू हो सकता है, कुछ में यह विद्रोह को व्यक्त करने का अपना तरीका है, लेकिन यह एक आजीवन आदत में विकसित हो सकता है जिसे छोड़ना मुश्किल हो सकता है। यह साबित हो गया है कि नियमित रूप से धूम्रपान करने वाले किशोरों को आदत छोड़ने में मुश्किल समय लगता है। और वे कहते हैं कि बच्चों को धूम्रपान बंद करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उन्हें पहले स्थान पर रहने की आदत न डालें। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके किशोरों को धूम्रपान की आदत से दूर रखने में मदद कर सकते हैं: l कारण का पता लगाएं। किशोरों के धूम्रपान करने की वजह अलग है। कुछ इसे केवल यह जांचने के लिए करते हैं कि यह धूम्रपान करने के लिए कैसा महसूस करता है, कुछ इसे सहकर्मी दबाव के कारण करते हैं, कुछ शांत या स्वतंत्र महसूस करने के प्रयास में हैं, कुछ इसलिए कि वे एक निश्चित समूह में फिट होना चाहते हैं, और कुछ ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि वे हैं विद्रोह करना। यह आश्चर्यजनक हो सकता है लेकिन कुछ किशोर वजन कम करने की कोशिश में धूम्रपान करते हैं या अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं। यह जानना आसान होगा कि समस्या का सामना कैसे करें यदि आप जानते हैं और इसके पीछे के कारण को समझते हैं। l बस "नहीं" कहें। अपने बच्चों को यह बताना कि धूम्रपान करने की अनुमति नहीं है, आपके विचार से अधिक सहायक हो सकता है। हाल ही के एक अध्ययन से पता चला है कि जिन किशोरों ने सोचा था कि उनके माता-पिता धूम्रपान के बारे में सुनना पसंद नहीं करेंगे, वे उन किशोरों की तुलना में धूम्रपान करने की संभावना से आधे से भी कम थे, जिन्होंने अपने माता-पिता के बारे में सोचा था। l एक अच्छे रोल मॉडल बनें। अपने बच्चों को यह विश्वास दिलाने के लिए कि धूम्रपान करना बुरा है, अपने आप को एक अच्छे उदाहरण के रूप में स्थापित करें। किशोर धूम्रपान उन किशोरों में अधिक आम है जो अपने माता-पिता को धूम्रपान करते देखने के आदी हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने बच्चों के सामने धूम्रपान करने से बचें, या अपनी सिगरेट को न छोड़ें जहाँ आपके बच्चे उन्हें पा सकें। l अपनी किशोरावस्था के व्यर्थ पक्ष पर टैप करें। हालाँकि फिल्में धूम्रपान को कुछ ग्लैमरस और माचो के रूप में चित्रित कर सकती हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि यह नहीं है। अपने किशोरों को याद दिलाएं कि धूम्रपान एक बदबूदार और गंदी आदत है- यह आपके दांतों पर पीले दाग, आपके बालों और कपड़ों पर बदबू और सांसों की बदबू को छोड़ देता है। l गणित करें। धूम्रपान एक महँगा वाइस है। अपनी किशोरावस्था को साप्ताहिक, मासिक या वार्षिक आधार पर कितना धूम्रपान करें। धूम्रपान करने की लागत की तुलना इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स, कपड़े और अन्य किशोर आवश्यक चीजों से करें ताकि वे यह समझ सकें कि वे उस पैसे का उपयोग सिगरेट खरीदने के बजाय अन्य महत्वपूर्ण चीजों पर कर सकते हैं। सिगरेट की लत को स्पष्ट रूप से समझाएं। बहुत सारे किशोर धूम्रपान करने वाले मानते हैं कि वे कभी भी अपनी इच्छा के अनुसार छोड़ सकते हैं, लेकिन यह हमेशा सच नहीं होता है। किशोर सिगरेट में सिर्फ निकोटीन के आदी हो सकते हैं जैसा कि वयस्क करते हैं। हाल ही के एक अध्ययन से पता चलता है कि जिन किशोरों में कम से कम सौ सिगरेट हैं, उनमें से अधिकांश को छोड़ना चाहते हैं, लेकिन ऐसा करना मुश्किल हो रहा है। l अपने बच्चों को बताएं कि स्टोर में क्या है। अपने बच्चों को धूम्रपान के दीर्घकालिक परिणामों की जानकारी दें - फेफड़े का कैंसर, दिल का दौरा और स्ट्रोक। पुरानी खांसी और अन्य फुफ्फुसीय पथ की चिंताओं का उल्लेख नहीं करना। अपने बच्चों को यह समझने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें धूम्रपान बंद करना चाहिए, धमकी या अल्टीमेटम देने से नहीं है, इसके बजाय उन्हें दिखाएं कि आप उनकी भलाई के बारे में चिंतित हैं। सहायक बनें, उन्हें प्रोत्साहित करें कि भले ही वे दृढ़ता और इच्छा शक्ति के साथ, लंबे समय में मुश्किल से छोड़ने के लिए मिल सकें, वे आदत छोड़ने और धूम्रपान मुक्त और स्वस्थ जीवन जीने में सक्षम होंगे।